โดย ภญ.กรรณิการ์ เอกศักดิ์ บริษัท เฮลธ์ อิมแพค จำกัด

               กีฬากอล์ฟ จัดเป็นกีฬายอดนิยมของคนรุ่นใหม่ โดยเฉพาะนักธุรกิจ ผู้บริหาร รวมไปถึงกลุ่มเยาวชนที่มุ่งมั่นจะเอาดีไต่เต้าไปสู่นักกีฬามืออาชีพ  หากแต่กอล์ฟ์จัดเป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่ง ที่ไม่ได้ให้แต่ความสนุกเพลิดเพลินใจเท่านั้น สิ่งที่ตามมาเพิ่มพร้อมความสนุกก็คือ การเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ  เอ็น หรือข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย หากผู้เล่นปฏิบัติตนไม่ถูกวิธี การเล่นกอล์ฟจึงมีหลาย ๆ จุด ที่ควรระวังร่างกายของผู้เล่นด้วย โดยเฉพาะในตำแหน่งที่พบว่าเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย อาทิ บริเวณหลัง, ข้อไหล่, ข้อศอก, ข้อมือ และนิ้วมือ ซึ่งการบาดเจ็บในบริเวณใดมากจะขึ้นกับท่าทางของผู้เล่นเอง นักกอล์ฟหัดใหม่มักจะมีปัญหานิ้วล็อกเพราะจับแน่นเกินไป หรือท่าที่ต้องมีการบิดตัวในขณะตีอย่างแรงและรวดเร็ว เช่น ท่า Backswing . Downswing, Acceleration และ Ball Strike ถ้าผู้เล่นไม่ได้มีการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ ก็อาจเกิดกล้ามเนื้อและเอ็นอักเสบ  ทำให้ปวด  เจ็บและเกิดการอักเสบบวมได้   ซึ่งนอกจากการอักเสบที่กล้ามเนื้อและเอ็นแล้ว  บางท่านอาจเกิดการอักเสบและการเสื่อมของข้อต่อร่วมด้วย โดยในส่วนของวิธีรักษากล้ามเนื้อและเอ็นที่อักเสบนั้น  แค่พักการเล่นสักระยะก็หายได้ 

               ในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บของข้อ อาจเนื่องจากแรงกระแทก การยืนซ้อมในท่าที่ผิด หรือการซ้อมไดร์ฟมากเกินไป ทำให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อเกิดสึกกร่อนนั้น  ในช่วงที่มีการอักเสบจะมีอาการปวดมาก  ซึ่งเราสามารถสังเกตอาการของโรคข้อเสื่อมได้  เริ่มจากมีอาการเจ็บปวดตามข้อ  มักจะเกิดบริเวณข้อเข่า นิ้วมือ ต้นคอ  และปวดหลัง  ข้อติดขัดขยับไม่ค่อยออก  อาจมีเสียงลั่นดังในข้อคล้ายเสียงกระดูกเสียดสีกัน   ข้ออักเสบบวม  ซึ่งอาการจะค่อยเป็นค่อยไปและรุนแรงขึ้น  ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวของข้อทำได้น้อยลง  กิจวัตรต่าง ๆ ที่เคยทำก็จะถูกจำกัดลงไปอย่างมาก  ในกรณีนี้อาจจำเป็นต้องทานยาแก้ปวด และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์  (ที่เรียกกันว่า เอ็นเสดส์ – NSAIDs) อักเสบร่วมด้วยเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ แต่จะมีข้อควรระวังเรื่องผลข้างเคียงต่อกระเพาะอาหารหรือลำไส้ คือกัดกระเพาะ ทำให้เกิดแผลในกระเพาะหรือลำไส้ได้ง่าย   พร้อมทั้งพักการใช้งานข้อชั่วคราวก็จะช่วยให้อาการดีขึ้น  อย่างไรก็ตามการใช้ยาเป็นการรักษาเพื่อบรรเทาอาการ  มิได้เป็นการทำให้ข้อเข่าที่เสื่อมไปแล้วคงสภาพ หรือมีความแข็งแรงมากขึ้น

       ในปัจจุบันนอกจากการใช้ยาแก้ปวดข้อเพื่อบรรเทาอาการแล้ว  วิทยาการสมัยใหม่ในปัจจุบันอาหารเริ่มเข้ามามีบทบาทต่อการรักษาข้อเสื่อมมากขึ้น   โดยมีการนำสารโปรตีน ประเภท คอลลาเจน ไฮโดรไลเซท ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเนื้อเยื่อกระดูกที่หุ้มรอบส่วนปลายของกระดูกในข้อ  มารับประทานในรูปผงชงดื่ม  ซึ่งการรับประทานคอลลาเจน ไฮโดรไลเซท นั้นไม่เพียงแต่สามารถเข้าไปทดแทนเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่สึกกร่อนไปเท่านั้น  แต่ยังไปกระตุ้นให้มีการสังเคราะห์คอลลาเจน (Collagen type II) ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในกระดูกอ่อนในข้อเพิ่มขึ้น  ทำให้ข้อต่อต่าง ๆ แข็งแรงขึ้นด้วย  ซึ่งจะช่วยให้การรักษาอาการปวดข้อ  ข้อเสื่อมมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นด้วย เพราะสาเหตุหลักของข้อเสื่อมคือการสูญเสียเนื้อกระดูกอ่อนนั่นเอง

              สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกอล์ฟ ก็อย่าลืมเตรียมร่างกายทุกครั้งก่อนการเล่น  ด้วยการอบอุ่นร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อหลัง คอ แขน ขาเพื่อปรับสภาพร่างกาย  และหลังการเล่นก็ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการเดิน หรือเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ เพื่อปรับสภาพร่างกายให้กลับสู่สภาพเดิม นอกจากนี้การเล่นก็ควรคำนึงถึงอายุ  ความ สามารถและใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เพียงเท่านี้เราก็สามารถสนุกกับกีฬากอล์ฟไปได้อีกนาน  สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องปวดข้อ  ข้อเสื่อม  สามารถขอหนังสือความรู้เรื่องข้อเสื่อม เพื่อฝึกท่าบริหารให้ข้อแข็งแรงได้ที่  www.kal-g.com หรือ  เบอร์โทรศัพท์  0-2433-9944 หรือ 081-6572351